Livre d'occasion
Muscu sans matériel
de Mark Lauren
1exemplaire disponible
6,50 €prix du vendeur
14,90 €prix neuf indicatif
L'exemplaire en vente
Résumé
Une methode reconnue et efficace A pratiquer chez soi en 20 minutes par jour 125 exercices varies pour faire travailler tous les musclesSommaire-Des exercices avec le poids du corps pour quoi faire ? Apprendre a travailler seulement avec son corps, nul besoin de machines pour se muscler.-S'entrainer en force Regagner des muscles grace a des exercices adaptes.-Si on parlait forme ? Toute une gamme d'aptitudes physiques: force et endurance musculaires, endurance cardiovasculaire, puissance, vitesse, coordination, equilibre et souplesse. Chacune d'elles concourt a notre forme.- Nutrition. Retour aux fondamentaux.- Balayons les idees recues. Les muscles etant nos meilleurs bruleurs de graisse, nous devons pourtant eviter de compromettre leur developpement par un regime trop pauvre ou du surentrainement.- Motivation. Que voulez-vous faire ou que voulez-vous perdre ou gagner et en quelle quantite ? Dans quel laps de temps ?-Intensite. L'un des points cruciaux, mais souvent neglige, des programmes d'entrainement concerne l'intensite de l'effort.- Comment s'entrainer Travaillez pour executer correctement les mouvements.- Les exercices de musculation sont divises en 4 sections: poussees, tractions, abdominaux-spinaux, jambes et fessiers. Chaque exercice est note de 1 a 4 selon son niveau de difficulte (du plus facile au plus exigeant).- Le programme. Ce chapitre est destine a tous ceux qui preferent suivre un programme preetabli plutot que de composer le leur. On travaille 4 a 5 fois par semaine pendant 20 a 30 minutes, sur des cycles de 10 semaines.- Annexe 1. Se debrouiller avec les moyens du bord.- Annexe 2. Les 6 principes necessaires pour s'entrainer.- Annexe 3. Ce qui se cache derriere un bon programme.Comment est fixé le prix ?Chaque vendeur fixe le sien. Les états sont déclarés (neuf, très bon, bon, satisfaisant, abîmé) et les photos réelles montrent l'exemplaire exact que tu recevras.
Paiement et livraisonPaiement sécurisé, argent bloqué jusqu'à la réception, livraison suivie en point relais ou à domicile, remboursement si le livre n'arrive pas.
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